这个暑假，又有几个朋友带孩子去医院散瞳配眼镜了，最小的刚上一年级。
聊起来，发现这几个孩子平时都喜欢玩，家长虽然会管，但也没有太严格限制。
都知道过多地玩不好，怎么做才能避免孩子沉迷于呢？
我特地“采访”了身边的一些亲子关系比较好的朋友，她们的孩子从小学到高中，年龄不等，但有些回答，却大同小异，出奇地一致。
你家孩子喜欢玩吗？
喜欢啊。
你会为这事发愁吗？
不会，我觉得还好吧。
你会禁止孩子玩吗？
不会。一点不玩是不可能的，适度就好了。
经过长期的“磨合”，这些妈妈们都发现，让孩子一点不玩是不可能的。
尤其是随着孩子长大，更带上了社交属性，班上同学都在玩，不玩的孩子就会显得格格不入。
不管你愿不愿意接受，，已经成为孩子们日常生活中的一部分了。
一味地禁止，只会把孩子逼到对立面，想方设法地钻空子——家里不让玩，就到外面玩；设了密码，就千方百计地破解；表面不玩了，学会了偷着玩……
压制得越严格，反弹得越强烈。
百堵不如一疏。与其这样，还不如想办法和“和平相处”，引导好了，这件事还能起到积极的作用。
这几位妈妈情况不同，共同之处就是，基本不会为孩子玩这件事苦恼，把它当成孩子的正常需求，适时适度地玩就好。
下面就是这些妈妈们的一些做法，希望能给大家一些启发。
我采访的妈妈里，90% 都会限制孩子的时间，少数不限制的，也是因为孩子自己会控制时间。
有的是每天中午固定玩一个小时；有的是周五周六周日，每周三天，每天30分钟；有的是晚饭后半小时。
约定好了，就严格执行。
有的妈妈一开始禁不住孩子的软磨硬泡，会有些变通，但时间一长，发现心软反而助长了孩子钻空子。
说到做到，按规矩行事，不再讨价还价，彼此反而很轻松。
时间长了，孩子学会了自己安排时间，什么时间学习、玩、做其他事情，他自己就会有一个统筹规划。
畅畅上四年级，非常爱看跑男，但周末只有30分钟看手机看电视的时间，那么他就要学会取舍，决定是看跑男，还是玩。
在著名的棉花糖心理实验中，专家发现，面对棉花糖的诱惑，表现出自控力和延迟满足能力的孩子，长大后会更事业有成，人生也会更幸福。
在玩这件事上，就成了“棉花糖”。
只要规则制定得合理，就可以帮助孩子培养自控力和延迟满足的能力，从小学会了时间管理和自我管理。
调查数据也显示，限制玩的时间会大大降低孩子沉迷的几率。
很多妈妈都提到，她们会找一些新闻报道给孩子看，提前告诉孩子玩有哪些严重的后果，比如有的小孩充值充了几十万元，不加节制玩毁了身体等等。
18岁以前的孩子，心智还未成熟，他们只觉得好玩，根本意识不到沉迷进去会有哪些严重后果。
提前告诉他们，先入为主，在他们头脑中植入这些概念，会比等事情发生了再敲打，效果要好得多。
好几个妈妈都提到了。
她们会先了解这个到底是怎么回事，是怎样一步步控制人，诱导人的，然后把的本质和危害讲给孩子听。
相当于提前给孩子打了预防针，在内心设置了一条警戒线。以后遇到类似的事情，孩子心中就有了警惕性，会提醒自己不要掉进去。
一个朋友说，她会和孩子一起下载，看看哪个不适合小孩玩，就删掉，从一开始就把好关。
孩子班上有四十多个人，小孩子们各种排列组合的QQ群就有200多个，这位妈妈把所有的QQ群都“审”了一遍。
有些孩子会转发比较血腥的图片，说收到的人要转发到10个群，不然会怎样怎样，还会碰到社会上的发红包群。
这位朋友就会给孩子讲解，这些信息背后的人的意图，他们真正想要做什么。
孩子会睁大眼睛问：真的吗？
她才发现，孩子毕竟是孩子，很多大人一看就明白的套路，涉世未深的孩子根本不知道，如果没有防范和引导，很容易出问题。
在孩子社会化的过程中，父母必须要帮助孩子把好关，同时培养孩子自己的辨别能力，这是作为监护人的责任。
一个妈妈说，她没有太多限制儿子玩。
儿子在读重点高中，每天晚饭后，美其名曰休息一下，也就是他的玩时间。
一般也就玩半个小时，孩子自己就不玩了，因为还有更多有意思的事情要做，要画画，要弹钢琴，要剪片子上传到B站，要和同学们一起骑行……
那么多有趣的事，都忙不过来了，自然而然只占了他生活中的一小部分。
有意识让孩子多培养一些兴趣爱好，围魏救赵，也是很有效的一个方法。
很多家长禁止孩子玩时，会说：别玩了，学习去，看书去！
当孩子的生活中只剩下学习和玩，他不时刻惦记着玩才怪呢。
不让玩，很多孩子宁可躺在床上无所事事，百无聊赖，也不愿意去看书学习。
孩子需要快乐，需要放松，需要友谊，现实中找不到，他就会到中找。
让孩子的生活充实起来，让他在生活中找到乐趣，交往几个说得来的、高质量的朋友，有趣的现实生活会比有趣的虚拟更有吸引力。
有调查发现，北上广深一线城市的孩子，沉迷的比例为12.8%，四五线城市的这个比例为34.1%，相差了近三倍。
重要原因就是，经济越发达，孩子的娱乐活动越丰富，孩子在上面分配的注意力就越少。
当你指责孩子沉迷的时候，别忘了看看自己在家里是怎样的状态，是不是也整天抱着手机刷微信刷剧刷淘宝？
很多家庭，晚上经常是一幅“安静和谐”的画面：一家三口，妈妈看电视，爸爸刷手机，孩子玩平板电脑，各自全神贯注，互不打扰。
大人身体力行地刷手机，孩子耳濡目染，有样学样，在这样的环境里，一味地禁止孩子玩，是不是也太考验孩子的意志力了？
不想让孩子沉迷，自己就先做到，不沉迷手机。
空出来的时间，就用心和孩子玩吧，做各种，亲子阅读，到户外玩，讲睡前故事……只要有心，能想出很多花样来。
调查研究也证明，亲子关系也是孩子沉迷的重要因素。家庭亲子互动的频率越高、亲子活动种类越丰富，孩子沉迷于的比例就越低。
说了这么多，其实，当孩子沉迷，家长最需要做的，是反省自己。
同样的网络，为什么有的孩子会沉迷于此，毁了一生，有的孩子会控制适度，不耽误走上人生巅峰？
只能说，是一个问题，但不是最主要的那个问题。
问题的关键还是在家庭。这个家庭能不能给到孩子足够的心理营养和情感支持。
家庭决定了孩子的内因，只是外因，外因通过内因起作用。
打个不太恰当的比喻，同样的感冒病毒，有的人被传染了，有的人安然无恙，区别就在于自身的免疫力。
沉迷于的孩子，很多都能从家庭环境中找到共性，比如：
父母控制过多，过于严厉，打骂孩子是家常事；
父母和孩子缺少交流，只关注学习，忽视了孩子情感上的需要；
父母关系不好，情绪不稳定，家庭气氛比较压抑……
生活在这些家庭环境中的孩子，当他不玩的时候，被迫回到现实中来，就会感到空虚、孤独、压抑和挫败感。
这些负面的感受连大人有时都承受不了，何况孩子。他们不知道怎样处理这些负面感受，只是下意识地想逃避。
逃到哪里去？只能逃到里去。
可以让他放松，让他宣泄，让他开心，让他体会到成就感、全能的控制感。
在中，他不惧怕失败。失败了，没有指责，可以一次次重来。
过关了，会有各种奖励，会有同伴的祝贺，这些成就感是在现实生活中得不到的。
在中，他会收获友谊，感到和同伴之间的连接，而不是现实生活中孤独的一个人。
在中，他确确实实感受到了自己的存在，感受到自己的力量，这是一个人存在下去必须要有的精神力量。
这些，都是孩子需要的心理营养。
在现实中得不到的，在中全得到了。
两相对照，他在里有多开心，他在现实生活中就有多失落，这才是孩子沉迷的根本原因。
与其说孩子沉迷，不如说他像落水的人想紧紧抓住救命稻草。
所以，当孩子沉迷于，作为家长，我们需要问问自己：孩子需要的这些心理营养，我们给够了没有？
一味地禁止、打骂、围追堵截，只会把孩子推向的怀抱。
我采访的这些妈妈，平时和孩子的关系都不错，教育孩子都有自己的一套，她们的孩子，都没有太多问题，有的还很出色。
这些妈妈，并不是在玩这个问题上有多么神奇的做法，而是平时在和孩子的相处中，就注意和孩子的交流，尊重孩子的感受，形成了良好的沟通氛围。
孩子得到了充足的心理营养和情感支持，就像吃饭一样，在精神上“吃饱了”，知道了真正营养又美味的食物是什么味道，自然不会无节制地去吃垃圾食品。
不是带娃神器，
也不是洪水猛兽。
孩子玩，
不能不管，也不能全管。
在管和不管之间，
如何拿捏这个尺度，
需要父母们的智慧。
而最大的智慧，
就是反省自身，
作为家长，
给孩子创造了怎样的家庭环境，
是否给予孩子充足的爱和接纳。
这才是根本。
凌想，国家二级心理咨询师，资深出版人，9岁孩子的妈妈。专注儿童心理，在陪伴孩子成长的同时，致力于自身成长。
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