☽ 音乐：凯瑟喵-撒野
文 |国馆
有读者给我们留言：
她说她的一个闺蜜，
昨晚猝死了，
在自己的婚礼上。
为了这场婚姻，
为了能在婚礼上身材更好一点，
形象更好一点，
稍微有点微胖的她，
去吃减肥药。
半年前就开始了，
不仅吃，还节食，
一天只吃一顿，
严格控制食量。
结果不到半年，
瘦下了20多斤，
但整个人也非常颓废。
昨天是她的婚礼，
晚上我们一起开派对，
哪知道，她就因为稍微熬了一点夜，
喝了点酒，
竟然猝死在婚礼上了。
如今，越来越多的人加入减肥大军，
各种减肥花招层出不穷。
今天，就来谈谈减肥这个事儿。
骗局一：节食
在食物充足的年代，
还有人饿死吗？
有，而且不少，
脑子不够用，
还是自己把自己饿死的。
浙江在线的报道，
董小姐是浙江金华的一名姑娘，
18岁那年，她健康、可爱，
唯独不快乐，
她觉得自己太胖了，
1米6的身材，45公斤。
于是，她决定减肥，
减肥的方法就是节食，
吃很少很少的东西，
甚至干脆不吃，没过多久，
她患上了厌食症，
什么东西都不想吃。
几年时间里，她的体重一直下滑，
从45公斤，降到不足30公斤。
26岁的时候，
她突然晕倒，
被送往医院，
抢救无效，死亡。
被自己活活饿死的。
市人民医院的杨医生也讲过一个类似的例子：
一名15岁的小姑娘，
1.55米，42.5公斤，
看了韩剧，立志要变成小脸美女，开始节食。
午餐只吃一口饭、三勺蔬菜、
肉绝对放弃，吃完之后，
拼命跳绳，她妈妈甚至发现，
她吃完饭，会偷偷灌两大杯水，
再到厕所扣喉咙催吐。
3个月后，她瘦到30公斤，
脸也小了很多，但月经停掉了。
节食能减肥吗？
能！任何一个人，
长时间少吃甚至不吃，都会瘦。
被饿死的人，最后基本都是皮包骨。
道理很简单，
热量摄入得少、消耗得多，自然会瘦。
美国国家卫生研究院（NIH）曾进行一项调查，
随机挑选2万名体重超标的女人，
鼓励她们少吃360卡路里，
比卫生局建议的还少20%。
8年后，这些人平均减轻了1公斤，
而他们的腰围却增加了。
这些女性真的靠节食减重了，
但减的不是脂肪，而是肌肉。
先不说，能坚持下来的人很少，
即便是成功了，
也是得不偿失。
大部分靠着少吃瘦下来的，
基本都是面色暗黄、全身肌肉松垮，
而且反弹的可能性非常大。
这还不包括由于减少食物摄入而带来的各种疾病，
脱发、停经、骨质疏松、免疫力下降等。
骗局二：减肥药
科普作者仰望尾迹云见过一个事例，
也是关于减肥，
一个减肥班的学生问他们的健身教练，
我想减肥，
吃点左旋肉碱有没有作用？
教练说，基本没用.
学生又问，那共轭亚油酸的药有没有作用呢？
教练说，这东西不是药，
没有什么明确的作用。
学生再问，那绿茶粉总有用吧？
教练很明确的回答，没用。
学生的脸色开始不好了，
说这也没用那也没用，
你到底懂不懂减肥，
你算什么教练？
然后转身就走了。
这位学生去找了另一个教练，
也是差不多的问题，
减肥吃什么药才有用？
然后这个教练给他开了一大堆药。
学生很高兴，
觉得这回遇到真教练了，
很开心地抱了一大堆药回去，
心满意足。
这几乎是绝大部分的减肥心态：
不用运动、不用控制饮食，
不用养成规律的生活习惯，
就能轻轻松松减掉肥肉、减掉肚腩，多好！
有这样的需求，
自然就有这样的产品。
市面上所有的减肥产品几乎都是打着这样的旗号：
快速、简单、容易、每天吃几粒药、贴片膏，
就能轻轻松松帮你解决人类几千年来都没能解决的肥胖问题。
现实是，做这一行的人从不缺顾客，
他们很快发现，
这样赚钱几乎都不用脑子，
你就是往药丸里面全填上淀粉，
再打个最漂亮的口号，
照样客似云来，日进斗金。
那些想减肥的人，
几乎想都不想，
就会果断入手，
毫无犹豫、毫不手软。
几千，甚至几万，
越贵越好，越贵越放心。
一位卖减肥产品的推销员写道，
胖子的钱实在是太好赚了，
你就是卖给他们一坨狗屎，
他们也会争着去抢。
减肥药市场的混乱早已不需要文字描述，
尤其是微商时代，
几乎每个人的朋友圈里都能看到不少三无产品，
通过层层代理，
可能就是一盒普通的食物，
也能卖到上千元。
人民网报道，
南京一90后女孩与前男友、现男友等4人，
发展线下代理，销售减肥胶囊，
这款不知名的“胶囊”里面就含有国家命令禁止的“”，
副作用极大，可导致抑制中枢神经和肝肾功能受损等。
事实是，想靠吃这药减肥，
答案只有一个——没用！
而且副作用极大。
当然，人傻钱多的除外。
骗局三：“伪中医”减肥
爱美人士的钱永远是最好赚的，
因为好赚，各种“伪中医”也不甘寂寞，
各种打着“中医”“养生”“传统”旗号的产品，
纷纷出现，大赚特赚。
·针灸减肥
人在极度渴望的时候，
脑子就容易抽。
比如极度想瘦的时候，
脑子就会停止思考，
甚至连本能都失去，
不然想不明白为什么有的人会选择扎针减肥。
有一位知乎网友扎过，
3000元一个疗程，
扎一段时间，瘦了四斤。
扎完之后，他就呵呵了，
知道被骗了！因为扎针的人给他说，
这个过程你必须控制饮食。
扎针减肥，完全找不到任何依据。
小时候扎过一次针，
知道那滋味，
一辈子也不会再碰。
可能是中国人受的苦难太多了，
对于苦有一种天然的崇拜，
宁愿忍受扎针也不想运动。
拔罐、刮痧和扎针同类，纯属找虐。
·按摩减肥
对于按摩减肥，
李女士称之为“讨打”，
她去过一次，笑着进去，
差不多哭着出来的。
减肥师的手法很重，
推、捏、拍、拉、撕，
重重得地往你身上来，
推到腹部的时候，
就用手捏一把脂肪使劲往上提拉，
然后你还不能喊。
当然，推完之后，
按摩师肯定会告诉你，
一定要严格控制饮食。
至于能不能减下来，
就看你吃多还是吃少了。
李女士做过两次，
腿上出现多处淤青，
然后再也不敢去。
她奇怪的是，
店面的生意超级火爆。
骗局四：水果减肥
安娜·卡罗琳娜是巴西名模，
供职于巴西最大的模特公司Lequipe，
在世界各国都有登台表演，
也来过中国。
为了把体重降到最“完美”程度，
她长年只吃苹果和西红柿。
体重确实降了，身材也堪称魔鬼：
1米74的身材，40公斤。
代价就是身体极度虚弱，
抵御不了任何疾病。
脂肪数只有13.21，
远远低于世界卫生组织规定的18.5-24之间。
21岁的时候，安娜·卡罗琳娜病倒了，
被送往圣保罗的一家医院，
医生很快发现，
所有治疗都对她无济于事，
而且其他并发疾病立马跟随而来，
同时又患上了呼吸系统疾病和低血压。
2006年10月25日，她死了，
医生说他死于肾功能衰竭。
严格来说，她还是被饿死的，
单吃水果减肥，同样不靠谱。
第一，水果营养丰富，
但缺乏蛋白质，
蛋白质人体新陈代谢的重要元素，
蛋白质不足，
新陈代谢紊乱，
容易掉发、皮肤松弛、
肿胀、脸色暗淡等。
第二，水果的热量并不低，
今天的水果经过选择性繁殖后，
个大、味甜、糖分足，
相当于多汁的糖球，
糖的危害大家都知道，
水果吃多了，同样容易胖，
尤其是米饭加水果，
简直是火上浇油。
所以，水果代替主食，
不仅不能减肥，
还可能会更肥。
安娜·卡列罗娜
骗局五：慢跑减肥
知乎上有个问答，
为什么跑步那么久却没有减肥成功？
坚持跑了一年，
体重几乎没变，
这几乎是胖子的噩梦。
因为从一开始，
你可能就错了，
慢跑对减肥的作用微乎其微。
慢跑是种低强度的有氧运动，
消耗的脂肪并不多，
而且人体有非常强大的适应能力，
身体很快就能适应慢跑的节奏，
消耗的脂肪就更少。
可能刚开始有用，
一周后就发现体重完全没有任何变化。
一个更致命的是，
慢跑能促进食欲。
我就见过不少这样的例子：
跑完1小时候之后，
渴得实在厉害，
去小卖部买一罐冰镇可乐，一饮而尽。
那感觉确实很爽，爽到想飞，
但不好意思，你肯定会越跑越胖的，
几乎没有疑问。
当然，说慢跑没有任何用处的，
那也一定是骗你，
任何运动都能促进减肥，
没有不能减肥的运动，
你就是每天散步一小时，
也同样奏效，
只是效果的大小不同而已。
如果把减肥的期望寄托在慢跑身上，
那就是跑到死也有可能瘦不下来的。
任何时候，
伪科学对人的吸引力都比科学强，
不用实验，不用论证，
简单粗暴，人类有什么样的需求，
就会有什么样的伪科学骗你上当。
傻子不够用，永远是社会的现实。
关于减肥，我觉得首先要有一个正确的认知。
太胖了，确实不好。
但你是否需要减肥，
先要有一个客观的认识。
如果你确实需要减肥，
以下几个原则，可供大家参考：
·真正的减肥应该是保持健康的饮食和必要的运动，而不是以牺牲健康为代价的体重下降。如果减完一个月，你的体重又上升了，你该好好反思一下，饮料是不是喝多了。
·减肥没有捷径，你大吃大喝、熬夜不运动总是需要付出代价的，当初放纵得有多豪迈，后果就有多严重，现在停止应该还来得及。
·真正的减肥，是自律。不仅仅是看上去很健康而已，那些身材很好的人，一般都有比较好的生活习惯。
·判断一种减肥是否科学，就看能不能长期坚持。如果你觉得长期吃减肥药是健康无害的，那你就放心吃吧。
·管住嘴、迈开腿、规律的生活作息，是永远不会过时的，最简单的，也是最难坚持的，但也是最好的，没有之一。
·局部减肥，目前来说，还做不到。
作者：国馆，一个有品有内涵的公号。用文化修炼心灵，以智慧对话世界，在这里，重新发现文化的魅力。国馆2018重磅新书《图说二十四节气》正火热销售中。
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