张德芬：台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）的学位。
2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程，被誉为华语世界首席身心灵作家。
著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》，《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》和《重遇未知的自己》。
40岁时，她被“我究竟想要怎样的人生才会快乐”等问题击中，与抑郁深深纠缠，后辞去高薪工作，专心研修瑜伽以及各类心灵课程，才开始感受到幸福的滋味。
一
全然接纳自己，就不会为别人而活
年少时期的张德芬用“天之骄女”形容她一点也不为过。按某种标准，她过的就是毫无挑剔的完美人生。
从小，张德芬就是其他家长口中的“别人家的孩子”。她总能完成父母给她制定好的目标，有时有些目标对她的年纪来说，难免过高了，但她害怕父母失望，总会拼尽全力做到最好。
上了大学，原本喜欢文学的她也因为父母坚持学商才有竞争力而放弃了。可她对工商管理没有多大的兴趣，读得并不开心。
坚持从台大念完管理，初入职场便引起风云，成为台湾人人知晓的美女主播；
后去美国的名校留学，取得了企管硕士（MBA）的学位；
再后来，进入大公司工作，仅用2年半的时间便晋升为IBM亚太地区行销总经理。
做着父母眼里的乖女儿、别人眼里的成功人士，但整个人身心很辛苦，她不快乐。
不断渴求成功，坚持去达到早就定好的目标，张德芬是学会了许多职场需要的技能，累积了不少宝贵的职场经验，却极大损伤了对生活和工作的兴趣。
我想，干一行恨一行可能很多时候就像张德芬一样，都是用力过猛的坚持造成的。以为扼住了命运的咽喉，不过是自以为扼住了，却受了内伤，以致丧失了大部分内力。
所以，知道自己要什么很重要。张德芬花了很多年才完成这个功课，摆脱别人的期待，全然接受自己。
现在的她完全不会在乎自己的书卖得好不好，也不会到处找机会演讲，找媒体宣传。
现在，她坚持：一本书写完之后，她要做的事情已经做完。
“如果这本书有生命力，书自己是会跑的，并不一定都是靠作者本身来带动销量。”
而刻意地追求销量，在乎口碑，这会使她身心受苦，她不干。
常有读者问她，真的不知道自己的兴趣在哪？未来要干什么？真的是干一行，恨一行啊。
她这样说到：
“最好远离那些不断给你出主意、帮你做决定的人，要自己独立地去寻回自己。如果不知道自己的兴趣，可以尝试多换跑道，探寻自己的兴趣所在，但这一切需要是自发内心，不要过多让外在的声音影响自己。”
二
与文字相伴相随，与生活全心全意
02年，她轻笑着将所有一一抛掷，从企业高管的工作退下来，搬到北京郊区做了4年的家庭主妇。
安静的家居生活，读书、练瑜伽，把自己拉到最低点，没有企图心，所有的外在光芒淡去，内心却非常充实，感觉不断在充电，内心充盈而快乐，感受到了前所未有的幸福滋味。
与书本文字相处的时间，对她来说就像谈恋爱一样。
她沉下心来阅读了大量的物理学、心理学、西方哲学，佛学、生命科学......沉静的力量是巨大的，当她安心下来了解世界，向内探寻，了解世界与自我的关系时，一些隐秘之“门”打开了。
或许人生总是这样，老天为了让你看清自己，看清生活，总是拿走你的热闹和光芒，逼着你进入实实在在的生活，然后悟到些智慧的东西。
通过真实地活在当下以及大量的阅读，张德芬认识到人的真我本来就是喜悦、平和与充满爱的。人之所以渴慕和想念那个“喜悦、平和与充满爱”的状态，是因为他曾经得到过，而痛苦，是被一个“我怎么这么痛苦，人生如此痛苦”的思想欺骗了。
于是，张德芬决定顺从自己的心，全心追求内在的心灵世界，走上了学习了各种不同的心灵成长以及心理治疗方法的灵修之路。
灵修了一段时间后，她颇有体会。像掉进兔子洞的爱丽丝漫游了仙境，无意中撞开了一扇通往神秘世界的大门。
这个向内的旅程，通向灵魂世界。
顺其自然地，她把自己的所想所感所得记录下来，完全把自己敞开，把自己从内在听到的每一个字、每一句话，都在键盘上敲了出来。一个月后这本记录成了风靡华语世界的身心灵畅销书——《遇见未知的自己》
她终于认出自己，生来就是一个说故事的女人。
三
亲爱的，外面没有别人，只有你自己
如今的张德芬被誉为台湾华语世界首席身心灵作家，不仅治愈了自己，也帮助了无数人通过心理疗愈找到了幸福的出口。
她说大家现在看到的她的事业，包括出书、演讲，都是她在放弃之前公认的成功事业后得来了。
△她说：现在，真正能让我站在讲台上跟大家分享些什么的，不是我的知识、口才、名气，而是我经历过的苦难～痛苦迫使我向内看，许多智慧和空间因而打开……
她的书常驻身心灵畅销榜榜首，她的演讲场场爆满，收获荣誉无数，但她现在完全没有事业心，也从来没有为增加收入或知名度而去热心推动些什么，一切都是随缘自然。
也许正因为如此，她反而运气很好，事情总是往好的方向发展，一双儿女也都乖巧听话。正如她说的那句：“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。 ”
“当我们心里有个深切、真诚的愿望，整个宇宙都会联合起来帮助你，这就是你心目中的神。”
当她下定决心去过热爱的生活，走出去感受生活的本质时，她遇见了真实而美好的自己。
△上山下海，冒险爬墙，溯溪抓虾，溪旁野炊～她说人生可以在这些细微的小事中找到愉悦，真是幸运！感觉自己像个顽童。
△在秘鲁和羊驼、黎麦和帕恰妈妈（大地母亲）的亲密接触～
△去台湾秘境探访水量充足的瀑布～跋山涉水、晒太阳、吸收负离子、芬多精，吃野炊，还采了最爱的野姜花做姜汤喝！每次到大自然里都是满满正能量，晚上倒头就能睡～太幸福了……
△从拉萨坐了三天的大巴，住在床褥几个月都不洗换的简陋客栈里，饥寒交迫睡了一晚，第二天跋涉十几公里到达了目的地：冈仁波齐神山。泪流不止、泪流不止、泪流不止……一切都值得了。那一年，转山转水转佛塔，不为修来生，只为今生与你再相逢～
她用亲身经历证明当人回归到全然随心的状态，才能走上属于自己独特生命的那条路。
很多问题其实都是出现在自己身上的，所有的痛苦都是自己创造的，改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
她说了太多太多被人们当做救命草的经典名句，但就如她所说的一样：快乐是一种能力和态度，内在力量强大的人可以不再受苦。
我好佩服她的勇气，不是每一个女人，都懂得享受从零到一百的过程，每一次选择都是一种自省和升华，更靠近幸福一点。
我想，灵性修行，绝不是要远离真实的生活，被当成高高在上的神圣一般的存在，而是像张德芬一样，活在真实的生活里，体验更深更远的滋味。
真正的灵性，也绝不是逃避真实的生活，而是像张德芬一样臣服于真实，全然感受真实，把生命的困顿转折当做建立内在力量的绝好时机。
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十点读书 X 张德芬
Q： 德芬老师您好，您现在的日常作息是怎样的？
A： 因为现在单身，孩子们都去美国读书了，除了内地的工作之外，我花很多时间旅行，每个月都会回台北陪伴年迈的双亲，做自己喜欢的事情。
在台北，七点左右起床，做一个多小时的瑜伽，然后吃早饭。剩余的时光做点工作、写文章，下午去按摩保健或是处理一些事情，晚上有的时候见见朋友，或是陪爸妈吃饭，看看书，结束一天。
Q： 知道您喜爱做瑜伽，您对瑜伽有着怎样的理解，另外，您还有其他的兴趣爱好吗？
A： 瑜伽是一种身心灵合一的动态静心运动，它可以延展我们的肌肉，放松身心，按摩内在器官，真的是非常好的一种练习。跳搏击操、肚皮舞等动态的运动也不错。
另外，我喜欢看书、电影、音乐、话剧以及各种优质的艺术表演。我也特别喜欢去大自然里面游玩，登山、健行等。
还有一直想培养画画、陶艺、蜡染、园艺等一些需要动手的兴趣。由于从小学钢琴，也一直想重拾弹钢琴的乐趣。
Q： 我常会去您的微博，看得出来您喜欢旅行，对您而言旅行最大的魅力是什么呢？能否给十点读书的读者们推荐一些修身养性的好去处？
A： 旅行太好玩了。不同的风景可以看到不同的艺术、文化，还可以享受不同的美食。
旅行最大的魅力就是可以置身在一个和自己平时生活完全不同的环境，让你去感受、欣赏不同的人的生活方式，这是最迷人的。
我最喜欢的几个地方就是大理、京都还有巴厘岛，去不腻的。我甚至在大理搞了一个自己的民宿，叫绿社德芬公馆，就在古城内，希望将来有机会长住大理。
Q： 您现在每天都上微博吗？主要看哪些人的微博呢?微博的留言都会看吗？
A： 我挺喜欢微博的。发一个微博，回馈的声音南辕北辙，这可以提醒我自己不要那么在乎别人的评价。
有些人喜欢谩骂你，扭曲你的意思来批评你，虽然我知道他们不懂我想表达的东西，但是他们的“诤言”，能让我听到不同的声音，我会因此而落地的检讨自己。
我很少看其他人的微博，所以我关注的人也很少。留言我有时间会看，碰到非常好的问题，偶尔也会回信。
Q： 我常会大哭，情绪时常崩溃，是一个不善于控制情绪的人。德芬老师能针对如何更好地管理好情绪，给我点指导和建议吗？
A： 这可以从几个方面来着手。
首先，就是你的受害者心态一定要改变。每次事情或人让你委屈了，你把责任拿回来，知道是你自己的问题就好。一旦我们不去怪罪别人，我们就收回了很多能量，拿来放在自己身上，看看你能做什么或是怎样改变思维，来突破这个困境。
第二，这些委屈的情绪需要被看见、被认可。你可以嚎啕大哭，但是哭的同时，试着发展一个观察者的临在。看着自己哭，同时去感受自己的身体，哪里酸痛、阻塞、沉闷，让哭泣去打开那个地方，让那里的能量可以流动。带着觉知和意识去哭泣，才能够真正让创伤能量打开、流动，逐渐眼泪就没有了。
第三，这些悲伤记忆都在我们的身体里面，所以我建议你去做瑜伽（ishayoga是很棒的），让自己的身体更加的敞开、舒展、流通，那么这些悲伤的情绪就可以逐渐化解。
Q： 我知道您的第一本身心灵小说《遇见未知的自己》一个月就写完了。这样的写作状态，是有什么诀窍吗？给我们分享一些有关写作方面的心得吧。
A： 我觉得写《遇见未知的自己》的时候真的是“神启”，自己就像一个管道，把讯息下载下来。那一个月特别兴奋，任何时候都在想着那本书的情节，迫不及待的要赶快下笔写完——这是可遇不可求的状态。
后来我写东西，都一定是有感而发，那个时候，写东西很神速，而且可以清楚的表达我想要说的，这也是天赋吧。
写作者要考虑：读者看得懂吗？他们为什么要花时间看我写的东西？他们能得到什么？抱持着这样的想法写的东西比较容易深入人心、取得共鸣。
Q： 您的书帮助了无数人点亮了通往幸福的道路，故事为什么具有神奇的疗愈力量？
A： 故事会有一个主人公，她经历的历程，会让我们不由自主的对号入座，看到自己也有相同的问题。当我们认同于那个主人公，随着剧情的起伏发展让我们心情也上上下下的一路跟随，最终主人公破茧而出、改头换面，这会带给我们无穷的启示和希望，也因而获得疗愈。
Q： 很多人对心灵修行不太了解，认为是较高层次的东西，离他们很遥远，对此，你怎么看？
A： 修行关乎内在，就像我们的幸福其实也都源自于内在的体验和感受，没有一个外在的东西能保证你快乐的。但是如果你的内在丰富、喜悦、平和，那么外在的环境就很难撼动你的内在。
修行修的就是当下每一刻自己内在的反应和感受，这距离我们每个人其实并不遥远哦。
Q： 在爱情中，你是一个怎样的人？偏理性多一点还是偏感性多一点？你理想中的爱情又是什么样子？
A： 我对待其他事情都挺理智的，一碰到爱情智商就降低了，爱情就是我的命门，到现在这个学分还是不及格，当然是超级感性才会有这样的结果。
我理想中的爱情就是两个人互相非常理解和懂得，并且愿意成熟地对待彼此，不把童年和一路生活以来受到的打击、创伤、委屈的感受拿出来要对方负责。
在屡屡挫败之后，我现在理想的爱情是需要有距离的，原来觉得时时刻刻的紧密相连、形影不离是好的。现在觉得双方需要有自己的时间、空间、喜好，彼此尊重。
Q： 您现在是两个孩子的妈妈？您觉得培养孩子最好的教育是什么？
A： 最好的教育就是给他们一个快乐的妈妈。一个快乐的妈妈不用看什么育儿手册，教养秘方，她自然而然会给孩子最好的东西。
我给孩子充分的爱和支持，同时给他们完全的自由，所以我们像朋友一样，无话不谈，彼此信任，充满了爱。
Q： 满意现在的状态吗？对未来还有哪些期待？
A： 老天给予我的东西已经够多、够好了，我不能说我不满意。然而扩张是人的本性之一，所以我不能停留在这里。对未来，的确有一些期待。
首先，我希望我的书《遇见未知的自己》能够改编成电影，让更多的人因而走向心灵成长的道路，生命受益。此外，我的微信公号“张德芬空间”也希望能够蓬勃发展，让我能集结更多的人力、物力、财力为我们这个地球做一些事情（保护热带雨林、提供优质净水技术等，这是我的梦想）。
当然，个人生活方面，我希望还是能有一个相知相惜的成熟伴侣，陪我走完人生。
Q： 给十点读书的读者推荐一本书吧？一部电影，一首歌吧？
A： 我就不见外地推荐自己的《舍得让你爱的人受苦》，这是一本讲“关系”的书，无论你的关系问题是在父母、子女、爱人或是自己，你看看这本书，都能够在其中对号入座、获得启发。
电影推荐就是《今天暂时停止》，歌曲推荐文章开头的《you raise me up》，中文翻译过来就是：你鼓励了我。这是一首能够振奋人心的歌，尤其是对那些低潮中的人。
最后，祝福大家。
注：我们尊重原创。部分文章和图片来于网络和网友推荐，如未署名，系检索无法确定原作者，版权归原作者。原作者可随时联系我们予以署名更正，或做删除处理。编辑果儿微信：18614092483，谢谢！,
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